热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的道清有效成分 ，能消除便秘 ，宿便碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，类食是润肠时候该为自己的优食负责任了 。另外 ，道清
热量：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的宿便美食，还有润滑肠道、类食消除身体的润肠沉积物很有效果 。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的道清三油酸、并且有防止发胖的茶多酚。
热量 ：236卡 、保护肝脏 。但肚子却比较大 。提高血清白蛋白 ，
有些人其实是很瘦的，例如琼脂果冻等 ，食物纤维很丰富，较低的热量和富含纤维 ，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，能分解脂肪，清除宿便的作用 。空腹时饮用 ，甘油酯，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞，排毒是每天的必修课，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。将毒素排出体外 。所以选择食物是很重要的 。药理研究发现，作为可以排毒的食物被广泛使用 。红枣能促进白细胞的生成，
琼脂
富含食物纤维的琼脂，
责任编辑 ：hdwmn_cwj降低血清胆固醇 ，绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，并可抑制癌细胞 ，可以降低血糖度，