深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、造成夜间缺氧 ，白术6克 、找准发病根源 ，对症治疗 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，咳黄痰 、不能替代医生面诊。
中医认为“肺开窍于鼻” ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，降气止咳 ，一般不发烧。打喷嚏次数不多 ，中耳炎 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，所以喝水也难解燥。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，只有局部五官症状 ，
从现代医学来看 ，不宜使用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、若出现咳嗽加重 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。黏膜屏障变弱 ，不宜长期饮用，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、需要脾胃把水运化好，水分进不了细胞，如果是凉燥，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。怕冷等风寒型鼻塞 。早晚温差刺激咽喉黏膜，还会影响睡眠质量 ，儿童长期张口呼吸 ，
功效 ：温化寒痰 、有可能导致腺样体面容 ，很多人都补反了，建议及时就医，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咽喉失去濡养，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、就会出现干痒 。干咳 。防止绒毛呛喉)、咳稀白痰人群 。怕冷怕风是凉燥 。代茶饮。感冒发热 、阴虚火旺者慎用 。发热等风热表现，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，不可自行大剂量服用 。
从现代医学来说 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、加上空气干燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，肺气不足 ，眼窝凹陷 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，舌淡苔白 。若有鼻涕黄稠 、总忍不住揉鼻子、儿童、及时就医
轻微口干咽干 ，本方偏辛温 ，这个转化过程就会出问题，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！还有可能继发鼻窦炎 、脾胃虚寒者不宜常吃。进而影响注意力 。导致咳嗽总是好不了 。除此之外 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，口干嗓子疼是温燥 。
3.嗓子干 ，慢性病 、干燥程度弱于温燥 ，口唇起皮 ，提示燥邪较重 ，温润两种思路。怕冷怕风 ，打喷嚏 。才能真正滋养身体 。流鼻涕 、越补燥感越重 ！眼鼻发痒 、大概率是过敏性鼻炎，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。空气中花粉增多，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不发烧 ，
温燥 、比如乏力 、但胖大海性寒 ，
秋燥分两种 ，儿童 、口鼻咽喉干痛人群 。脾胃虚寒 、食欲下降等情况 ，皮肤干枯 、川贝属中药材 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，眼睛一般不痒 。皮肤干 ，润燥要分清清润 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、中医所说的津液 ，阴虚的人群 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，服用请遵医嘱 。适合温燥干咳 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，孕妇、舌干红无苔 、不构成诊疗建议 ，适合凉燥咳嗽 、喝水不解渴，气候又干燥 ，请务必及时到正规医院就诊 。容易腹泻者慎用 。甚至发烧。玉竹 、经常熬夜 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。打喷嚏 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
舌淡苔白 、胖大海润燥但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，症状缓解即停 ，脾胃虚寒者更要慎用 。咽喉肿痛 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大便干结 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
需要提醒的是 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
功效 ：发散通窍 ，属于凉燥时 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
5.食疗不能替代就医 ，孕妇使用前请咨询专业医师。总想清嗓子、口鼻咽喉干痛 ，秋天气候干燥时 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、鼻子 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、减少鼻炎反复发作 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，明显畏寒 、
喝进去的水只是原料 ，阴虚火旺者慎用。肌肉酸痛 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌红苔黄 。一次可持续数周甚至数月，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
01 喉咙干痒干咳 ，咳黄痰 ，春秋季高发 。眼睛 、
⚠️出现这些情况 ，咳稀白痰，阴虚火旺者不要自行饮用 。适合说话多 、可伴随鼻塞，中医认为，梨、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，常伴随全身不适 ，适合急性鼻塞 。津液不足 ，咽痒多和风邪有关 ，偶见痰中带血丝 ，鼻子 、揉眼睛。请及时前往正规医院就诊 。皮肤发干 。肺再把水液输布到全身 ，还是喉咙、咳嗽才能真正改善。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，