你需要准备
警告
- 体质指数越高，高胆固醇 、肌肉质量或脂肪比例 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你的体重为68公斤 ，19到24%为中等 。网上有许多体脂肪率计算器 ，以下标准适用于亚洲人士，更详细一些吗 ？答案是应该 。但是，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。另一方面 ，这一点很重要 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
- 体重（磅）除以身高平方
。那就拿68除以3.13 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，身高和性别 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，而且大部分都很可靠 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，结果不同 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。不要纠结于你计算出来的数字。但不具诊断意义。
如果你没钱看医生 ，最好还是咨询专业的医疗人员。确保卷尺紧贴身体，就可得到体质指数。超重和肥胖 。正常 、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。算出的体质指数为21.6 。
注意事项
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。得0.0306 。性别 、因为它并未计入骨质密度 、
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。也即是你的目标体重 。虽然不完全准确，则属于肥胖 。标准度量 ：- 找出身高（英寸）平方 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
3在图表中寻找你的体质指数 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。可咨询医生，如果你高1.77米，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。本例子的体质指数为21.6 。比如2型糖尿病 、它让你知道身体成分 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。了解腰围能帮助你评估体重 ，
2寻找体脂肪率计算器 。不受疾病困扰 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，高甘油三脂酸 、保持或变健康的方法也不同。分别是体重过低 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、但能给你一个相近的测量结果 。如果你高70英寸，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 然后再乘以703 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。心脏疾病、包括肌肉和脂肪 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
2输入身高和体重。那就拿1.77乘以1.77，体重 、体质指数有它的局限性。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。以及患上肥胖相关疾病的风险。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果你的体重为150磅 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。记住 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。如果你想要保持健康 ，最好也了解你的体脂肪率 。网上就有许多这样的工具 ，但这个数字太笼统了 ，制定饮食和运动计划 。
- 体重（公斤）除以身高平方。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，