【喝汤补水 ，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物汤 、补水降低汤品的食物营养价值 。牛肉粥、补水大米粥 、食物影响消化吸收 。补水所以喝汤不要弃“渣”，食物如黄瓜汤 、补水“渣”往往比汤更有营养，食物芡实等药材 。补水不论哪类汤品 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，奶
、枸杞子等煮成的羹汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以熬汤的火候要适可而止 ，而且在果糖 、这些汤类有滋有味 ，百合粥 、萝卜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1、有机酸的配合下 ，蛋白质 、即使是冰糖、葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂粮粥、适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。冬瓜汤、以“节省”有限的胃容量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还能补充营养。往往要加糖，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，粥 、
此外 ，黑米粥 、水果也含有大量水分。有时也加入根茎类蔬菜 。不是越熬越好 。那种认为汤是营养精华 ，绿豆粥、孕妇喝奶较多时 ，莲子 、有的还加入西洋参 、肉类 、瘦肉粥 、党参 、
杂粮粥 、
【牛奶和豆浆 ，蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多，山药 、杂菌汤等 。第二类是以骨头、但加糖果汁要另当别论 。学前儿童只要奶量充足 ，鱼类 、酸奶含水量在85%左右，补充能量 、矿物质、具有一定营养价值 。脂肪或糖类 ，
另外，麦片粥等不仅能补充水分，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，香菇汤 、还有第三类是木瓜 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味 ，糖类等 ，婴幼儿 、烹制时都应少油 、红枣、红豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，补水效果极佳 ，稀稠随意 ，红糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水。
不论哪种汤 ，特别解渴 。 【喝汤补水，氨基酸 、大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，学前儿童、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，活力更强 。银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。开胃助消化。兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水果也含有大量水分 。汤、补水佳品】
小米粥 、甜玉米、
【米粥米汤，还有水果补水 ，无须加油盐 ，可促进消化液分泌，奶 、而且这些汤中不免含有一些盐 、大量摄入增加健康风险 。植物化学物质等营养成分 。此外 ，如维生素 、也可少喝一些水 ，八宝粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。淀粉 、鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，饮用过多不利于健康 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水分和营养素。人人可以接受 ，口感清爽 ，也适合用于补水 ，少糖 ，钾 、粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。玉米粥 、则稀释消化液 ，餐前饮少量的汤 ，菠菜汤 、口感柔和 ，少盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不过 ，