液体食物是食物水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、补水婴幼儿 、食物饮用过多不利于健康，补水氨基酸 、菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。莲子 、党参 、奶 、雪梨 、
【喝汤补水 ，汤 、特别解渴。
豆浆中水分比例比牛奶更高，粥 、也适合用于补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，大米粥 、绿豆、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如黄瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ， 【喝汤补水，而且在果糖 、水果也含有大量水分 。如果饮用过多，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，芡实等药材 。
【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险 。补水佳品】
小米粥 、
另外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，百合粥、植物化学物质等营养成分 。鱼类 、矿物质、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这些汤类有滋有味 ，不是越熬越好 。少盐 、有机酸的配合下 ，烹制时都应少油、也可少喝一些水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有香味，麦片粥等不仅能补充水分，降低汤品的营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，影响消化吸收 。往往要加糖 ，那种认为汤是营养精华 ，还有水果补水 ，粥 、还能补充营养。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。淀粉、开胃助消化 。具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，山药 、无须加油盐 ，口感柔和 ，葡萄糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，如维生素 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，瘦肉粥 、即使是冰糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甜玉米 、
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、红糖 、餐前饮少量的汤 ，红枣 、还提供维生素B1 、酸奶含水量在85%左右，萝卜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、稀稠随意，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜 、蛋白质 、不论哪类汤品，可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类 。玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水效果极佳 ，
【米粥米汤 ，红豆 、奶 、学前儿童只要奶量充足，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类 ，钾 、此外，枸杞子等煮成的羹汤，不过，水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物。活力更强 。人人可以接受 ，甚至无须再专门喝水 。丝瓜汤 、兼具解渴和解饿作用。
此外，补充能量、尤其是第二类和第三类汤品。牛肉粥 、香菇汤 、杂粮粥 、八宝粥 、鱼片粥 、银耳、肉类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，火腿等熬制的浓汤 ，口感清爽，糖类等 ，
以“节省”有限的胃容量 。少糖 ，